nie jem

Jezeli wzialem kreatyne o 6:00 a sniadanie jem o 7:20 bo mi sie przysnelo to cos sie jakos inaczej wchlania czy nie ma zadnej roznicy o ktorej zjem sniadanie?

Cześć czy na redukcji dobry będzie if ( 18:6) = 18 postu 6h jedzenia Jem od 14-20 Czy lepszy zdecydowanie 16:8? Warto pomijać te śniadania? Nie spowalnia to metabolizmu?

Witam, mam 175 wzrostu, waze 68 kg, biore kreatyne, cwicze 3 razy w tygodniu na silowni, nie mam diety, jem to co jest w domu. jakie bialko i gainer proponujecie?

Jem h-drol 8 dzien 2 tabs/dzien i zauwazylem ze moj mocz jest ciemniejszy taki a ze to moja pierwsza stycznosc z tego typu specyfikiem nie wiem czy to normalne?

jestem bardzo chuda dziewczyna waze 40 kg a mam 20 lat chce przytyc ale nie potrafie pomocy!jem tyle ile umie ale nic

co mam zrobić żeby przytyć ważę 48kg a mam 164cm ??mój chłopak chce żebym ważyła 53kg??pomocy dużo ćwiczę i jem ale to nic nie pomaga

Jestem od tygodnia na low carb na razie czuje sie dobrze daje 2g białka na kgmc 60g wegli ogółem reszta tłuszcz pytanie,czy wegle z salat ktorej jem ok 500g wliczac czy nie wliczac?

Witam, czym różnią się tłuszcze nasycone od nienasyconych ? I jakie polecacie płatki ? Jem zawsze rano płatki kukurydziane, lecz nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie

Witam wszystkich. Sustanon 250 firmy Maximus, wziąłem już 14 zastrzyk a masa stoi w miejscu nic nie moszli kilogramów. Co robię nie tak? Jem dużo, ćwiczę a efektów zero.

witam :):) mam 13 lat , i mam pryszcze na czole i wągry na nosie , moje pryszcze nie są ropne i nie jest ich aż tak nie wiadomo wiele , ale jednak są . uzywałam wszystkich żelów kremów byłam u kosmetyczki. i nadal mi wyskakują !!! nie odżywiam się az źle , jem warzywa , brokuły brukselke i wszystko inne . . co ja mam zrobić co uzywać?

na redukcji jem 1.5g i nie widze zeby mi miesnie spadaly, sila spada ale to dlatego ze waze mniej a na masie 1g wystarczy

Witam! Mam problem z nabraniem masy. Ważę 55kg przy wzroście 177cm. Jem tyle ile mogę. Wpychać w siebie nie będę przecież. Sam nie wiem, może źle się odżywiam? Domowe jedzenie - obiady, kanapki itp. Nie wiem co robić. Oczywiście ćwiczę, ale tyle co mogę w domu, na siłownię wydawać nie mam zamiaru. Jakieś rady?

czy jesli bede cwiczyl na silowni ale nie bede mil zadnej diety. poprostu to co jem na codzien. To bede mial jakies efekty?

Mam pytanie co do diety. Na swój wiek jestem troche za niski i za chudy co mam zrobić. Jem bardzo dużo i to nie daje żadnych skutków. POMOCY!!!

pomocy nie moge przytyc jem wszystko co tylko mozliwe i nic teraz waze 42 kg i nie moge na siebie patrzec

mam 15 lat 190 cm i 57 gk jem co sie da i w bardzo duzych ilosciach i nie moge nabrac masy nie sie zdecydowalem zeby zaczac brac jakas odzywke na mase i wszyscy mi doradzaja kreatyne albobialko serwetkowe ale nie wiem z jakiej firmy i w jakich ilosciach to uzywac moze mi doradzicie co mam zrobic

Mam problem z masa cwicze poltora roku ale juz od jakis 6 miesiecy nic nie idzie, jem suple dieta trzymana w miare, wiec nie wiem co jest piec. zalozylem temat na forum i tam poardzili abym zaczal fbw lecz ja o tym planie trenignowym nie mam za bardzo poecia wiec prosze o jakakolwiek pomoc z Waszej strony.

Jak to z nim jest jesli jem nieprzetworzone prodkty, owoce warzywa, mam diete to musze sie przejmować? Bo slyszalem ze za malo blonnika zle, ale za duzo tez nie dobrze,.jak sobie z tym radzicie?

Witam mam 50 kg . około 170 cm jem białko weglowodane ale nie w nadmiernych ilościach. Mam pytanie czy mogę np raz w tygodniu zjeść cos bardziej kalorycznego typu frytki ?

Zacznę od tego że chciałabym przybrać na wadze i przy tym ćwiczyć. Ważę 39 kg przy wzroście 160 cm, jestem 3 miesiące po porodzie (nie karmię piersią). Jem regularnie 4-5 posiłków dziennie i nie tyje, dlatego chcę zacząć brać jakieś odżywki po których na biorę masy. Nie znam się na tym więc proszę o poradę.